不知不觉，冬季就悄悄地来了，寒冬凛冽、万物枯黄，大地没有一片生机。所以说冬季防寒保暖是很重要的，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病，所以冬季防寒保暖应该注意哪些方面呢？记者采访了歙县的护士柯建英，她向记者说道：“冬季天气寒冷，人的新陈代谢相对缓慢，容易受寒生病，尤其是小孩子、老年人和体质比较虚弱的人来说，尤其要注意。”记者根据柯护士的建议以及结合百度经验，将其概括如下：

被子不宜太厚

冬天一到，天气寒冷，怕冷的人们一般都拿出厚被子来保暖，但柯建英护士说，冬天并不是被子越厚越好，从专业的健康角度，柯护士解释道，睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。

蒙头睡觉

关于记者说的，冬天大多数都喜欢蒙头睡觉这个问题，柯建英护士向记者说道：“如果蒙头大睡，会因被我内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病等疾病。”

紧闭门窗

冬季，天气干燥，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。柯护士建议人们，冬天室温应该凉一些，如果能在室内放一盆水，增加一下室内的湿度就更好了，多通风换气，以保证空气清新、氧气充足。

热水泡脚

对于泡脚，其实一年四季都是有好处的。对于冬天，就更加重要的。经过一天的寒冷，有时候，我们会感觉膝盖以下都是冷的。特别是脚，感觉都是冰凉的。这个时候，一定要用热水泡泡脚，增加血液循环，对于身体和脚的保暖，以及晚上的睡眠也是很重要的。

洗头时间有讲究

冬季洗头应该选择一天中温度较高的时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。

嘴唇干裂

冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会像一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干裂，甚至破裂出血。对此，柯建英护士体贴地建议各位女生：“冬季保护嘴唇最好还是使用润唇膏。”

穿衣不宜过紧

大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮的发生。

冬季如何防寒保暖，汪丽护士向记者提出了几点建议：冬天天气干燥，人体极易缺水，应该要多喝点白开水；另外可以坚持用冷水洗脸，因为这可以增强人体耐寒、抗病能力，能够预防伤风感冒。冬季由于气候寒冷，人们多不愿意外出活动，汪丽护士告诉记者运动是冬季防寒保暖的最好办法，就像汪丽护士说得那样：“越是寒冷，就越应该出去多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，不仅能增强抵抗力，还能减少疾病的发生。”

本站记者：葛亚琴  花梦瑶

（责任编辑：张敏 徐秀芳）