古人云“入秋三分虚”，秋季是一个多劳作的季节，身体亏损比较大，也因此常有冬季“贴膘”的说法。其实呢，只要秋季养的好，是可以让爱漂亮的女孩们告别冬季增重烦恼的。敲黑板，秋季养生来了。

黄山是个比较潮湿的城市，不要想着秋冬干燥，大可以用一片除湿袋试试，在大黄山的秋季，照样可以不到一星期让它积满水。所以小编建议在衣柜里挂上除湿袋，潮气过重的衣服对于女孩的生理不好。转凉了，衣服该添的就得添，从秋季开始注意保暖，到了冬季才不会为手脚冰凉烦恼。

这是从外在去调养，内在则更是不能被忽略。黄山是座南方的城市，平时就比较喜欢做些功夫菜，当然这里要说的不是臭鳜鱼、毛豆腐之类，小编要为大家送上养生粥宝典！粥中含有大量的水，会一定程度上减缓秋燥引起的咽干口燥，作为养胃的食补，再加上养生粥中加入了各种食材，所以秋季喝粥养生功效非常好。重点介绍百合白梨杏仁粥。秋季是“阳消阴长”，易伤肺阴。而此粥中加入了百合和白梨来养阴润肺，再加入具有止咳作用的杏仁后，对于肺燥引起的干咳、无痰有很好的效果，百合入心经，可以清心、安神，这个粥适合入秋后干咳少痰及心烦失眠的症状。小编就经常用百合熬粥煲汤，微苦偏涩，但功效不错。除此之外，还有胡萝卜山药粥、木耳粳米粥等，具体做法网上都是可以查到的。

当然，还有一些秋季饮食的小常识：1、慎食瓜果。可能有些人就会疑惑了：都说经常吃水果对身体好，怎么还慎食呢？夏令大量食瓜果已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食用势必损伤脾阳。2、少食多餐。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理要注意清泄胃中之火。3、虚者补之。注意适量进补，忌以药代食，提倡食补。

近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会。早睡早起是个一年四季都可以遵循的好习惯。秋季，感冒增多，黄山早晚温差大，睡觉的时候要注意不要着凉。睡前有条件可以适当喝点红酒，拿艾草泡泡脚。泡脚不是只有冬季才进行的活动，从秋季开始，促进血液循环，到天冷的时候手脚冰冷的情况会缓解，还能助于睡眠。小编是个泡脚的爱好者，从夏末就开始了，泡脚的时候最好用开水将艾草浸泡几分钟，等水温低了以后再把脚放进去，温度过高反而害处多多。泡脚时间不是越长越好，最适宜的是10-30分钟。

衣食住行密切相关，除了着装、饮食、睡眠还有出行运动。金秋时节秋高气爽，是锻炼运动的好时期，如早操、慢跑等。黄山的空气还是相当好的，早起跑跑步还是蛮惬意的。但要避免大汗淋漓，出汗过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度，运动之后补水是不能少的步骤。

秋季是一个养生的季节，放慢生活节奏，享受自然的温和，在黄山，看风景，看游人，养生，是一桩美事。

责任编辑：高慧